در دنیایی زندگی می‌کنیم که بیشتر کارهای روزانه را می‌توان الکترونیک انجام داد و همین امر سبب بروز چاقی شده است اما بهترین غذا‌ها برای تناسب اندام کدامند؟ برای آشنایی با این غذاهای خوشمزه با ما همراه باشید. با غلات سبوس‌دار شروع کنید اگر پیش از ورزش مقدار کافی غذا نخورید، ممکن است سوخت و […]
فعالیت روزانه باید چقدر باشد؟ هر روز چقدر زمان خود را صرف نشستن می‌کنید؟ اگر شما نیز مانند بیشتر مردم هستید، بیش از نیمی از ساعت‌های بیداری خود را روی صندلی و یا مبل می‌گذرانید. سوالی که ایجاد می‌شود این است که فعالیت روزانه باید چقدر باشد؟ حتی اگر حداقل 30 دقیقه در روز را […]
بارداری از جهات مختلف دورانی جادویی است، اما برنامهٔ خواب شما در این نه ماه ممکن است رویایی نباشد و مشکلاتی را ایجاد کند. مواردی از قبیل شکمِ در حال رشد، درد، سوزش سردل باعث می‌شود بسیاری از زنان مدت‌ها قبل از اینکه نوزاد گرسنه و گریان خواب شب آن‌ها را بر هم بزند، شب‌های […]
لکنت زبان در کودکان را چگونه درمان کنیم؟ زمانی که کودک شروع به لکنت می‌کند، برای والدین نگران‌کننده است. اما بیشتر اوقات، جای نگرانی نیست. لکنت زبان بسیار رایج است. در واقع طبق گزارش مؤسسهٔ ملی ناشنوایی و سایر اختلالات ارتباطی (NIDCD)، 5 تا 10 درصد از کودکان درصدی از لکنت را در بین سنین […]
یکی از مهم‌ترین دلایلی که افراد از مکمل‌ها استفاده می‌کنند، ادعای این مکمل‌ها برای داشتن قلبی سالم‌تر است. اما در بیشتر موارد این وعده‌ای پوچ است. بنابراین آیا باید مکمل‌های غذایی بخریم؟ اگر برنامهٔ روزانهٔ شما شامل دریافت مولتی‌ویتامین، کپسول روغن ماهی یا سایر مکمل‌های غذایی است، تنها نیستید. حداقل نیمی از مردم آمریکا می‌گویند […]
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که چشم‌انداز مثبت دارند، عمر طولانی‌تری دارند. اما اگر ذاتاً خوش‌بین نباشید چه؟ آیا می‌توانید دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهید؟ چگونه خوش‌بین‌تر باشیم؟ شما نیز این نوع افراد را دیده‌اید و یا می‌شناسید: برخی از افراد حتی در سخت‌ترین زمان‌ها و شرایط خوش‌بین‌اند. احتمالاً فکر می‌کنید «چگونه این […]
این موارد را امتحان کنید اگر اتفاقات سال گذشته باعث شده‌است احساس خوشی و شادی خود را از دست بدهید، تنها نیستید. شادی در طول مدت همه‌گیری کووید-19 کاهش داشته‌است و ممکن است به طور جدی به بهبود وضعیت روحی خود نیاز داشته باشید. در حالی که این زمان دوره‌ای استرس‌آور است، مردم حتی در […]
بر غذاهای غنی از فیبر تمرکز کرده و از چربی‌های اشباع‌شده پرهیز کنید اگر سطح کلسترول شما در طول سال‌ها بالا رفته‌است، ممکن است از خود بپرسید آیا تغییر رژیم غذایی کمک‌کننده است یا خیر؟ در حالت ایده‌آل، مقدار کلسترول کلی شما باید 200 میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا کمتر باشد. اما متخصصان بیشتر نگران میزان […]
دوش گرفتن و حمام کردن روزانه برای بسیاری از ما و حتی برای فرزندانمان روالی عادی است. اما آیا حمام روزانه برای کودک لازم است؟ جواب کوتاه و صریح آن، خیر است. البته در روز‌هایی که کودکان با خاک و رنگ بازی کرده، عرق نموده‌اند و یا لباس و بدنشان آلوده شده‌است، حمام کردن امری […]
قرار گرفتن در معرض اشعهٔ ماوراءبنفش (UV) مهم‌ترین عامل خطر برای ابتلا به سرطان پوست و قابل‌کنترل است. اشعهٔ ماوراءبنفش از خورشید، لامپ‌های حمام آفتاب و تخت‌های برنزه ساطع می‌شود. دو نوع اشعهٔ ماوراءبنفش UVA و UVB وجود دارد که به سطح پوست برخورد می‌کنند و به آن آسیب می‌رسانند. راه‌های جلوگیری از سرطان پوست […]