آیا یک مطالعهٔ طولانی‌مدت، رویکردهای پیشگیری از دیابت را تقویت می‌کند یا آن را تغییر می‌دهد؟ دو دههٔ گذشته، برنامهٔ پیشگیری از دیابت (DPP) به وضوح نشان داد که دیابت نوع 2 اغلب می‌تواند در افرادی که علائم اولیه (پیش‌دیابت) در آنان تشخیص داده شده‌است، کاهش یابد یا از آن جلوگیری شود. یکی از رویکردهای […]
چطور یک عادت بد را ترک کنیم؟ همهٔ ما عادت‌هایی داریم که دوست داریم از شرشان خلاص شویم و هر شب همین صحبت‌های جدی را با خودمان مطرح می‌کنیم که مثلاً از فردا شب زودتر به رختخواب خواهم رفت، یا اینکه در برابر وسوسهٔ خوردن آن کلوچه و یا بیسکوییت مقاومت خواهم کرد و یا […]
غذای فراوری‌شده چیست؟ آیا غذاهای فرآوری شده مضر هستند؟ شما واقعاً نمی‌توانید از این غذاها دوری کنید و این لزوماً چیز بدی نیست. غذای فراوری‌شده، غذایی است که به هر نحوی نسبت به حالت طبیعی خود تغییر یافته‌است. این شامل شستن، کنسرو کردن، انجماد یا افزودن مواد به آن است. پختن و یا آماده کردن […]
عصبانی شده‌اید؟ قبل از واکنش و پاسخ دادن، 4 مرحلهٔ زیر را امتحان کنید نفس بکشید. تا شمارهٔ 10 بشمارید. قدم بزنید. این استراتژی‌ها از قدیم توصیه می‌شدند تا زمانی که عصبانی هستید به شما کمک کنند چند لحظه مکث کنید و پیش از انجام هر کاری واکنش خود را مرور کرده و در آن […]
آیا می‌دانستید که از 6.2 میلیون نفر در آمریکا که مبتلا به آلزایمر هستند و 65 سال سن یا بیشتر دارند، تقریباً دوسوم زن‌اند؟ این بدان معنا است که بیماری آلزایمر در زنان تقریباً دو برابر بیشتر از مردان است. چرا بیماری آلزایمر در زنان شایع‌تر است؟ زنان بیشتر عمر می‌کنند اولین و مهم‌ترین […]
جراحی کاهش وزن ممکن است خطر بیماری قلبی را در افراد دیابتی کاهش دهد چاقی بیماری‌ای جدی، مزمن، قابل‌درمان و جهانی است. در حال حاضر بیش از 98 میلیون نفر به بیماری چاقی مبتلا هستند و در مقاله‌ای که به‌تازگی در مجلهٔ پزشکی نیوانگلند منتشر شده‌است، محققان هاروارد پیش‌بینی کردند که تا سال 2030، 50 […]
هلو باعث بهبودی می‌شود فریب اندازهٔ کوچک و پوست لطیف هلو را نخورید. فقط یک هلوی متوسط 13.2 درصد از ویتامین سی (C) مورد نیاز روزانهٔ شما را تأمین می‌کند. این مادهٔ مغذی به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها را التیام بخشد و سیستم ایمنی شما را قوی نگه می‌دارد. همچنین به خلاص شدن از […]
در محیط پرکالری، فوق‌العاده فراوری‌شده، کم‌حرکت، پر از استرس مزمن و به اصطلاح «سمی» امروزی، کاهش وزن کار سختی است. اما اجرای یک رویکرد سالم و پایدار برای حفظ کاهش وزن حتی سخت‌تر است. کاهش وزن کوتاه‌مدت می‌تواند آسان‌تر از حفظ وزن طولانی‌مدت باشد بسیاری از ما می‌توانیم در کوتاه‌مدت با موفقیت به کاهش […]
فواید زردچوبه برای سلامتی استفاده از این ادویهٔ زرد متمایل به نارنجی که از خویشاوندان زنجبیل است، در آشپزی هند، آسیای جنوب شرقی و خاورمیانه رایج است. همچنین قرن‌هاست که در مکان‌هایی مانند هند به عنوان دارو برای درمان مشکلاتی مانند مشکلات تنفسی استفاده می‌شود. اما فواید زردچوبه برای سلامتی چیست؟ اخیراً از زردچوبه به […]
تمرکز بر شاخص تغذیهٔ سالمِ جایگزین، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد اگر سابقهٔ خانوادگی بیماری قلبی دارید، احتمالاً سعی می‌کنید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید تا خطر بیماری قلبی خود را کاهش دهید. اما آیا می‌دانستید که تمرکز بر ترکیبی از غذاهایی که توانایی مبارزه با بیماری‌ها را دارند، […]