دفعهٔ بعدی که برای چکاپ و معاینه به پزشک مراجعه می‌کنید، تعجب نکنید اگر پیادهروی را برای شما تجویز کند. بله، این فعالیت ساده که از حدود یک سالگی انجام می‌دادید، اکنون به گفتهٔ دکتر توماس فریدن، مدیر سابق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، به عنوان «نزدیک‌ترین چیز به داروی شگفت‌انگیز» مورد توجه قرار می‌گیرد. در این مقاله 5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی را برای شما آماده کردیم.
البته، احتمالاً می‌دانید که هرگونه فعالیت بدنی، از جمله پیادهروی برای سلامت کلی مفید است. اما پیادهروی به‌ویژه مزایای زیادی به همراه دارد. در اینجا فهرستی پنج موردی وجود دارد که ممکن است شما را شگفت‌زده کند:
در این مورد بیشتر بخوانید:
با اثرات ژن‌های افزایش وزن مقابله می‌کند
محققان دانشگاه هاروارد 32 نوع ژن افزایش چاقی را در بیش از 14000 نفر بررسی کردند تا تعیین کنند که این ژن‌ها چه میزان در وزن بدن نقش دارند. این گروه دریافتند که در میان شرکت‌کنندگان در مطالعه، در افرادی که حدود یک ساعت در روز پیادهروی سریع می‌کردند، اثرات این ژن‌ها به نصف کاهش یافته‌است.
به کنترل هوس خوردن شکلات کمک می‌کند
تعدادی مطالعه از دانشگاه اکستر نشان داد که 15 دقیقه پیادهروی هوس خوردن شکلات و حتی میزان نیاز شما به خوردن شکلات در شرایط استرس‌ز‌ا را کاهش می‌دهد. آخرین تحقیقات تأیید می‌کنند که پیادهروی هوس و مصرف انواع تنقلات شیرین را کاهش می‌دهد.
خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد
محققان در حال حاضر می‌دانند که هر نوع فعالیت بدنی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد. اما مطالعهٔ انجمن سرطان آمریکا که در مورد پیادهروی بود، نشان داد زنانی که در هفته هفت ساعت و یا بیشتر پیادهروی می‌کردند، 14% کمتر از افرادی که در هفته سه ساعت و یا کمتر پیادهروی انجام می‌دادند، دچار سرطان سینه می‌شدند. پیادهروی حتی برای زنانی که عوامل خطر ابتلا به سرطان سینه را دارند، مانند اضافه‌وزن و یا استفاده از هورمون‌های مکمل، این حفاظت را فراهم می‌کند.
درد مفاصل را تسکین می‌دهد
چندین مطالعه نشان داده‌است که پیادهروی درد ناشی از آرتریت را کاهش می‌دهد و پیادهروی حدود 8 تا 9 کیلومتر در هفته حتی ممکن است از ایجاد آرتریت در وهلهٔ اول جلوگیری کند. پیادهروی با روان‌کاری و تقویت عضلات حمایت‌کننده، از مفاصل به‌ویژه مفاصل زانو و لگن که بیشتر مستعد ابتلا به آرتروز هستند، محافظت می‌کند.
کارکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد
پیادهروی در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا از شما محافظت می‌کند. مطالعه‌ای بر روی بیش از 1000 زن و مرد نشان داد افرادی که حداقل 20 دقیقه در روز و حداقل 5 روز در هفته پیادهروی می‌کردند، 43% کمتر از افرادی که هفته‌ای یک‌بار و یا کمتر ورزش می‌کردند، مبتلا به سرماخوردگی می‌شدند. حتی اگر این افراد بیمار می‌شدند، مدت زمان ابتلا کوتاه و علائم آن‌ها نیز خفیف‌تر بود.
منبع:
5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی / 5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی / 5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی
هنوز دیدگاهی ارسال نشده است.