با وجود پیشرفت‌های عمده در پزشکی و دارودرمانی، سبک زندگی سالم بهترین راه مراقبت از قلب و ارتقای سلامت آن است. سبک یا شیوه زندگی به راه و روش زندگی افراد، خانواده‌ها، جوامع و نحوه برخورد آنها با محیط فیزیکی، روانی، اجتماعی و اقتصادی گفته می‌شود. شیوه زندگی سالم شامل تغذیه سالم، ورزش روزانه و […]
بیماری های قلبی و عروقی دومین علت مرگ و میر در کشور ماست. پس ضروری است چند نکته برای جلوگیری از ابتلای این بیماری ها در نظر داشته باشیم. برای پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی این ۹ نکته را در نظر بگیرید: اطلاع از سابقه خانوادگی : میزان خطر شما در صورتیکه یک عضو […]
فراهم کردن بهترین تغذیه در مدرسه برای فرزندان از مهم ترین وظایف والدین است. زیرا فرهنگ و عادت غذایی در خانه شکل می گیرد و در مدرسه تثبیت می شود. شکلات، شیرینی جات به دلیل اینکه موجب بی اشتهایی و سیری کاذب می شوند، دانش آموزان را از صرف غذای اصلی باز می دارد و […]
با بالا رفتن سن هر فردی در برابر بیماری‌های مختلف آسیب‌پذیرتر می‌شود. چند توصیه مفید برای مراقبت از سالمندان و والدین سالخورده وجود دارد. دوره سالمندی همچون دوران کودکی یا جوانی، یکی از مراحل زندگی است. با این تفاوت که دوران کودکی و جوانی، سرشار از انرژی و تلاش است. اما دوران سالمندی، همراه با […]
۷ مهر ماه، مصادف با روز جهانی قلب بهانه ای است تا تصمیم های جدیدی برای حفظ سلامت قلب خود بگیریم.بر پایه داده های مرگ و میر پایگاه اطلاعات جمعیت کشور، ایرانیان بیش از هر چیز دیگر به دلیل بیماری های قلبی و عروقی از دنیا می روند. رتبه های بعدی به سرطان ها و […]
با توجه به شروع فصل سرما و شیوع بیماری آنفولانزا ، سوالاتی راجع به واکسن آن مطرح می شود. در این مقاله به پاسخ برخی از این سوالات پرداخته ایم. زمان طلایی برای تزریق چه زمانی است؟ بهترین زمان برای تزریق قبل از شروع فصل شیوع بیماری(پاییز و زمستان) می باشد. با این حال هر […]
همزمان با شروع دوباه سال تحصیلی تنظیم ساعت. خواب برای داشتن تمرکز و انرژی در کلاس درس لازم است . اگر به دیر به رختخواب رفتن و دیر بیدار شدن در تابستان عادت کرده اید و میخواهید زمان ساعت خواب خود را تنظیم کنید. این نکات را در نظر بگیرید: از میزان خواب کافی آگاه […]
اگرچه عوامل متعددی می تواند باعث کمردرد صبحگاهی می شود، یکی از شایع ترین آنها الگو غلط خواب در شب است.معمولا در هنگام دراز کشیدن به ستون فقرات خود فکر نمیکنیم. اما حالت خواب میتواند باعث کمردرد صبحگاهی شود. زمانی که دراز میکشید برای پیشگیری از کمردرد این نکات را مدنظر داشته باشید : ستون […]
همگام با پویش وزارت بهداشت برای سلامت مساجد، مجالس سوگواری و هیات های مذهبی، برای نوشیدن چای و مایعات داغ، از لیوان های یکبار مصرف کاغذی استفاده کنید، اما چرا؟ استفاده از ظروف یکبار مصرف شفاف و بی رنگ، برای نوشیدنی های داغ مثل چای، اصلا مناسب نیست. حرارت بالا سبب آزاد شدن بعضی مواد […]
اساسا سیری به میزان احساس پر بودن و مدت زمان ابقاء این احساس بعد از خوردن غذا برمیگردد. تمرکز برروی سیری میتواند تاثیر بسزائی در سلامتی و وزن داشته باشد، مهمترین سوال این است که چی بخورم که احساس سیری کنم؟ بدن مواد غذائی متفاوت را به روش های متفاوت هضم میکند. به بیانی دیگر، […]