سبک زندگی خودتان را تغییر دهید

سبک زندگی خودتان را تغییر دهید

یکی از دوستان من هر روز داروی استاتین مصرف می‌کند تا کلسترول خود را کاهش دهد. بارها از او شنیده‌ام که می‌گوید: «خیلی چربی خورده‌ام و باید یک قرص اضافی بخورم.» قرص‌ها این‌طور عمل نمی‌کنند. یک قرص استاتین اضافی برای کلسترول و یا سلامت او تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند. به خاطر داشته باشید که نباید […]

بیشتر
برنامه‌ای برای انجام حرکات کششی آسان

برنامه‌ای برای انجام حرکات کششی آسان

حرکات کششی با افزایش سن بسیار مهم می‌شوند. در این مقاله به حرکاتی می‌پردازیم که به نقاط سفت و گرفتگی‌ها می‌پردازد. حرکات کششی بسیار شبیه نخ‌دندان کشیدن است. می‌دانید که برای سلامتی مفید است، اما به هر دلیلی ممکن است همیشه برای آن وقت نگذارید. اورواشی چوگل، فیزیوتراپ در شبکهٔ توان‌بخشی دانشگاه هاروارد می‌گوید: «بیشتر […]

بیشتر
برجستگی‌های روی پوست من چیست؟

برجستگی‌های روی پوست من چیست؟

کلوئیدها کلوئید یک برجستگی از بافت اسکار است که از مرز‌های زخم عبور می‌کند. ممکن است هفته‌ها پس از بهبودی پوست شما به رشد خود ادامه دهد. کلوئید‌ها بیشتر در پوست تیره شایع‌اند و ممکن است در هر جایی ایجاد شوند، اما اغلب بر روی لالهٔ گوش، شانه‌ها، قسمت بالایی پشت، سینه و یا گونه‌ها […]

بیشتر
چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؟

چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؟

ترس و نگرانی شما را ناامید کرده‌است؟ در این مقاله نحوهٔ کنترل و آرام کردن این احساسات آورده شده‌است. آیا در طول این سال‌ها بیشتر نگران شده‌اید؟ شما تنها نیستید، تحقیقات نشان داده‌است که احساس ترس، اضطراب عمومی و عصبی بودن با افزایش سن بیشتر می‌شود. این احساسات منفی به طرق مختلف ظاهر می‌شوند. شما […]

بیشتر
برای کاهش نفخ چی بخوریم؟

برای کاهش نفخ چی بخوریم؟

برای کاهش نفخ علاوه بر استفاده از دارو می‌توان رژیم غذایی را اصلاح کرد. سوال این است که برای کاهش نفخ چی بخوریم؟ برای آشنایی با این رژیم غذایی با ما همراه باشید. آووکادو این میوهٔ گلابی‌شکل مملو از پتاسیم است. بدن شما برای مدیریت سطح سدیم خود به پتاسیم نیاز دارد، که به نوبهٔ […]

بیشتر
انواع روغن‌های آشپزی و نحوهٔ استفاده از آن‌ها

انواع روغن‌های آشپزی و نحوهٔ استفاده از آن‌ها

احتمالاً در بسیاری از غذا‌های خانگی از روغن آشپزی استفاده می‌کنید. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه چیزی روغن‌های مختلف را از یکدیگر متمایز می‌کند؟ تمام روغن‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند. در انتخاب روغن‌هایی که با آن‌ها می‌توان طبخ نمود، باید به چند نکته توجه کرد. موارد استفاده، طعم و انواع […]

بیشتر
آیا فکر می‌کنید دویدن مناسب شما نیست؟

آیا فکر می‌کنید دویدن مناسب شما نیست؟

آیا فکر می‌کنید دویدن مناسب شما نیست؟  مقالهٔ زیر را بخوانید اولین باری که دویدن را امتحان کردم، از آن متنفر شدم. تنها حدود 3 کیلومتر دویدم، اما مطمئن بودم که هرگز نمی‌خواهم دوباره بدوم. مطمئناً از فواید دویدن مانند بهبود سلامت قلب، مدیریت وزن و خلق‌وخوی بهتر آگاه بودم. با این حال، مانند بسیاری […]

بیشتر
5 مهارت لازم برای نوجوانان در زندگی

5 مهارت لازم برای نوجوانان در زندگی

چگونه نوجوانان را به فراگیری این مهارت‌ها تشویق کنیم والدین می‌خواهند فرزندانشان در زندگی موفق باشند و منظور ما از موفق بودن، تنها داشتن شغل و درآمد خوب نیست، بلکه شاد بودن نیز مورد نظر است. اما والدین در مورد اینکه چگونه می‌توانند به نوجوان خود کمک کنند تا چنین اتفاقی بیفتد، آگاهی لازم را […]

بیشتر
تفاوت التهاب حاد و مزمن چیست؟

تفاوت التهاب حاد و مزمن چیست؟

نوع مناسب التهاب برای سیستم درمانی بدن شما ضروری است. اما التهاب مزمن ممکن است مشکل‌ساز باشد. دکتر رابرت اچ. شمرلینگ، ویراستار پزشکی کتاب درک التهاب از انتشارات سلامت دانشگاه هاروارد و دانشیار پزشکی دانشکدهٔ پزشکی هاروارد می‌گوید: «مردم فکر می‌کنند که التهاب باید همیشه از بین برود، اما نقشی اساسی در بهبود و ترمیم […]

بیشتر
روش جلوگیری از فراموشی چیست؟

روش جلوگیری از فراموشی چیست؟

اساس یک رژیم غذایی سالم، رنگین‌کمانی از میوه‌ها و سبزیجات، مانند توت‌فرنگی قرمز گلگون، برگ‌های سبز تیرهٔ اسفناج و یا فلفل‌های زرد آفتابی است. رنگ آن‌ها اغلب از فلاونوئیدها، مواد شیمیایی گیاهی قوی‌ای می‌آید که به‌نظر می‌رسد به بسیاری از جنبه‌های سلامتی کمک می‌کنند. مطالعهٔ بزرگی که در دانشگاه هاروارد انجام و در ماه ژوئیه […]

بیشتر