زمان مطالعه: 1 دقیقه

یکی از سوالاتی که روزانه برای ما مطرح می شود این است که چگونه درست بنشینیم ؟ متأسفانه، عادت‌های نشستن می‌تواند اثرات منفی طولانی مدت بر بدن ما داشته باشد.

چقدر از وضعیت خود در حالت نشسته آگاه هستید ؟ بسیاری از افراد پاهای خود را جلو می کشند، به سمت جلو خم می‌شوند، به یک طرف تکیه می‌دهند، پشتشان را خم می‌کنند و سرشان را به جلو هل می‌دهند. پس چگونه باید درست بنشینیم ؟

وضعیت نشستن مناسب :

– سر را به راست و بالای تنه خود بکشید.
– شانه‌ها به عقب و در حالت طبیعی قرار دهید.
– ستون فقرات صاف و کشیده باشد.
– هر دو پا روی زمین صاف قرار بگیرد.
– صفحه نمایشگر باید در سطح چشم باشد.
– ران‌ها به موازات کف زمین باشد.
– وزن به طور مساوی بین هر دو باسن توزیع شود.
دفعه بعد که شما پشت یک میز نشسته اید و کار می‌کنید، روی نحوه صحیح نشستن و نحوه احساس بدن خود تمرکز کنید. بدن شما در طولانی مدت از شما تشکر خواهد کرد.

آخرین نکته سلامتی :

بدن خود را در طول روز از خسته شدن با انجام استراحت کوتاه پیاده روی، حفظ کنید. حتی اگر فقط پر کردن بطری آب شما باشد، از دستشویی استفاده کنید یا به یک همکار سلام کنید. زیرا بدن برای نشستن در تمام روز ساخته نشده است. بدن برای تحرک ساخته شده است!

 


منبع :

مقالات مشابه