درد پاشنه
درد پاشنه معمولاً بخش تحتانی یا پشت پاشنه را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با اینکه درد پاشنه پا به ندرت علامتی از یک شرایط جدی است، اما می‌تواند در فعالیت‌های معمول، به ویژه ورزش، اختلال ایجاد کند.
در صورت داشتن علائم زیر فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- درد و تورم شدید در نزدیکی پاشنه پا
- عدم توانایی خم کردن پا به سمت پایین، بلند شدن روی انگشتان پا یا قدم زدن عادی
- درد پاشنه پا، احساس بی‌حسی یا سوزن شدن در پاشنه پا
- درد شدید پاشنه پا بلافاصله پس از آسیب‌دیدگی
در صورت داشتن علائم زیر برای مراجعه به مطب برنامه‌ریزی کنید:
- درد پاشنه که در هنگام راه نرفتن یا ایستادن ادامه پیدا می‌کند.
- درد پاشنه که حتی بعد از استراحت کردن، گذاشتن یخ و انجام سایر درمان‌های خانگی، بیش از چند هفته به طول می‌انجامد.
خودمراقبتی
درد پاشنه اغلب تنها با مراقبت در خانه از بین می‌رود. برای درد پاشنه که شدید نیست، موارد زیر را امتحان کنید:
- استراحت. در صورت امکان از فعالیت‌هایی مانند دویدن، ایستادن طولانی‌مدت یا پیاده‌روی روی سطوح سخت که به پاشنه فشار وارد می‌کند، خودداری کنید.
- یخ. یک بسته یخ یا یک کیسه نخود یخ‌زده را به مدت 15 تا 20 دقیقه و برای سه بار در روز روی پاشنهٔ خود قرار دهید.
- کفش جدید. مطمئن باشید که کفش‌های شما اندازه هستند و پشتیبانی زیادی فراهم می‌کنند. اگر ورزشکار هستید، کفش متناسب با ورزش خود انتخاب کنید و مرتباً آن‌ها را تعویض نمایید.
- پشتیبانی از پا. فنجان‌های پاشنه یا گُوِه‌هایی که از داروخانه خریداری می‌کنید، اغلب تسکین‌دهنده هستند. ارتوزهای سفارشی معمولاً برای مشکلات پاشنه لازم نیستند.
- دارو. داروهای بدون نسخهٔ ضددرد.
