مچ پا شبکه پیچیده ای از استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و عضلات است. مچ پا آنقدر قوی است که وزن بدن را تحمل کند و شما را قادر به حرکت بسازد، مچ پای شما می تواند مستعد آسیب و درد باشد.

ممکن است در داخل یا خارج مچ پای خود و یا در امتداد تاندون آشیل، که عضلات ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند، احساس درد داشته باشید. اگرچه درد خفیف مچ پا اغلب به خوبی نسبت به درمان های خانگی پاسخ می دهد، اما ممکن است برای بهبود زمان ببرد. برای درد شدید مچ پا، مخصوصا در صورت وجود زخم باید به پزشک مراجعه کنید.

 

دلایل

آسیب به هر یک از استخوان های مچ پا، رباط ها یا تاندون ها و انواع مختلف آرتروز می تواند درد مچ پا را در پی داشته باشد.

 

خود مراقبتی

در مورد بسیاری از آسیب های مچ پا، اقدامات خودمراقبتی درد را کاهش می دهد. مثال ها عبارتند از:

• استراحت. تا حد امکان، از اعمال وزن روی مچ پای خود اجتناب کنید. مدتی از فعالیتهای معمول خود دور شوید.
• یخ. یک بسته یخ یا کیسه نخود یخ زده را به مدت 15 تا 20 دقیقه برای سه بار در روز روی مچ پا قرار دهید.
• فشار. برای کاهش ورم از یک باند کشی استفاده کنید.
• بالا گرفتن. برای کمک به کاهش تورم، پای خود را از سطح قلب خود بالاتر بگیرید.
• داروهای مسکن بدون نسخه. داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم می توانند درد را کاهش داده و به بهبودی کمک کنند.

حتی با بهترین مراقبت ها، ممکن است شما به مدت چند هفته، مخصوصا صبح ها یا بعد از فعالیت، تورم، سفتی یا درد مچ پا داشته باشید.